Inconvenientes y ventajas de dormir boca abajo

Dormir boca abajo es una de las posturas más frecuentes para conciliar el sueño, aunque no es la más aconsejable para sostener una buena salud del cuerpo. Ahora, se presentarán las ventajas y peligros de dormir boca abajo.

Ventajas de dormir boca abajo:

Disminuye el ronquido y la apnea del sueño: Al dormir boca abajo, las vías respiratorias se mantienen más abiertas, lo que ayuda a prevenir la aparición del ronquido y la apnea del sueño.

Mejora la respiración: Esta postura puede mejorar la respiración de las personas que tienen problemas respiratorios.

Reduce la tensión en el cuello: Dormir boca abajo puede disminuir la tensión en el cuello, lo que ayuda a disminuir el dolor en esta zona del cuerpo.

Riesgos de dormir boca abajo:

Presión sobre la columna vertebral: Dormir boca abajo ejerce una presión auxiliar en la columna vertebral y en el cuello, lo que puede causar dolores y molestias en un largo plazo.

Puede causar problemas digestivos: Dormir boca abajo puede interferir con la digestión y causar acidez estomacal y otros problemas gastrointestinales.

Afecta la calidad del sueño: Dormir boca abajo puede interrumpir el sueño y disminuir la calidad del mismo debido a la posición poco natural en la que se halla el cuerpo.

Aumenta el peligro de arrugas y acné: Dormir boca abajo aumenta el contacto con la almohada y la fricción con la piel, mejor almohada cervical lo que puede causar arrugas y acne en la cara.

Como conclusión, dormir boca abajo tiene ciertas ventajas, como la disminución del ronquido y la apnea del sueño, la mejora de la respiración y la reducción de la tensión en el cuello. No obstante, los riesgos de esta postura son mayores, ya que puede ejercer presión sobre la columna vertebral y en el cuello, crear problemas digestivos y afectar la calidad del sueño. Por lo tanto, se aconseja dormir en posturas opciones alternativas, como dormir de lado o boca arriba, para prevenir problemas médicos en un largo plazo.