Inconvenientes y ventajas de descansar boca abajo

Dormir boca abajo puede ser una posición cómoda para algunas personas, mas por lo general, no es una buena posición para dormir por múltiples razones. A continuación, discutiremos por qué dormir boca abajo puede ser malo para la salud.

Dolor de cuello y espalda: Dormir boca abajo puede ejercer tensión en el cuello y la columna vertebral, lo que puede causar dolor de cuello y espalda. Al dormir boca abajo, la cabeza se vira hacia un lado, lo que puede forzar los músculos del cuello y causar dolor. Además, esta situación puede aplanar la curva natural de la columna vertebral, lo que también puede causar dolor de espalda.

Presión en el pecho: Dormir boca abajo puede ejercer presión en el pecho, lo que puede complicar la respiración y provocar malestar. Si tienes inconvenientes respiratorios, como asma o apnea del sueño, dormir boca abajo puede empeorar estos problemas.

Arrugas faciales: Dormir boca abajo también puede ocasionar arrugas faciales debido a la presión constante en la cara durante la noche. Esto puede hacer que parezcas más viejo y puede ser en especial conflictivo si ya tienes arrugas o líneas finas.

Inconvenientes digestivos: Dormir boca abajo puede acrecentar el riesgo de problemas digestivos como el reflujo gastroesofágico (ERGE) o acidez de estómago. Al dormir boca abajo, el ácido del estómago puede subir cara el esófago, lo que puede causar ardor de estómago y malestar.

Mala postura: Dormir boca abajo asimismo puede afectar la postura del cuerpo. Al dormir en esta posición, se puede crear una postura curva y encorvada, lo que puede llevar a problemas de espalda y columna vertebral a largo plazo.

Resumiendo, dormir boca abajo puede tener efectos negativos en la salud a corto y largo plazo. Si esta es tu situación Haga clic para ver la fuente de sueño preferida, considera cambiar de situación para evitar los problemas de salud mentados anteriormente. Una buena alternativa es dormir de lado, lo que puede asistir a prevenir estos inconvenientes y mejorar la calidad del sueño. Si tienes problemas de sueño persistentes o dolor crónico, es conveniente preguntar a un médico o a un especialista en sueño para obtener consejos auxiliares.