Dormir boca abajo: Pros y contras

La postura en la que duermes puede tener un gran impacto en la calidad de tu sueño y en tu salud normalmente. Dormir boca arriba, boca abajo o de lado son las tres posturas de sueño más comunes. Pero, ¿cuál es la postura más saludable para dormir? Ahora, te presentamos las ventajas y desventajas de cada una.

Dormir boca arriba:

Ventajas:

Calma la presión en la columna vertebral y en los puntos de presión, lo que puede reducir el dolor de espalda y de cuello.

Puede reducir la aparición de arrugas faciales y de acné, ya que la cara no está en contacto con la almohada.

Es la postura más recomendada para las personas que roncan, ya que sostiene las vías respiratorias abiertas.

Desventajas:

Puede empeorar el reflujo gastroesofágico y la apnea del sueño en algunas personas.

Puede causar ronquidos en personas que no acostumbran a roncar, ya que la lengua puede bloquear las vías respiratorias.

Dormir de lado:

Ventajas:

Es una postura muy recomendada para prevenir y tratar el dolor de espalda y de cuello.

Reduce la presión en las vías respiratorias, lo que disminuye la posibilidad de ronquidos y la apnea del sueño.

Es una postura Haga clic para obtener más ideal para las mujeres embarazadas, ya que alivia la presión sobre la espalda y el abdomen.

Desventajas:

Puede acentuar las arrugas faciales y el acné en la zona de la cara que está en contacto con la almohada.

Puede ocasionar tensión en los hombros y en las caderas si no se usa una almohada adecuada.

Dormir boca abajo:

Ventajas:

Puede prevenir el ronquido y la apnea del sueño en algunas personas.

Reduce la presión en las vías respiratorias, lo que puede mejorar la respiración.

Desventajas:

Puede ocasionar dolor de espalda y de cuello, ya que la cabeza y la columna vertebral no están en una posición natural.

Puede ejercer presión sobre los órganos internos, lo que puede afectar la digestión y la respiración.

Por norma general, dormir de lado es considerada la postura más saludable para dormir, ya que tiene más beneficios que desventajas. No obstante, cada persona tiene necesidades y preferencias diferentes, por lo que es importante encontrar la postura que se sienta más cómoda y que deje tener un sueño reparador y saludable. Si tienes inconvenientes de sueño o dolor crónico, es conveniente consultar a un médico o a un especialista en sueño para obtener consejos auxiliares.