Dormir boca abajo: ventajas e incovenientes 95345

La postura en la que duermes puede tener un gran impacto en la calidad de tu sueño y en tu salud por lo general. Dormir boca arriba, boca abajo o de lado son las tres posiciones de sueño más comunes. Mas, ¿cuál es la postura más saludable para dormir? A continuación, te presentamos los beneficios y desventajas de cada una.

Dormir boca arriba:

Ventajas:

Alivia la presión en la columna vertebral y en los puntos de presión, lo que puede disminuir el dolor de espalda y de cuello.

Puede reducir la aparición de arrugas faciales y de acné, ya que la cara no está en contacto con la almohada.

Es la postura más recomendada para las personas que roncan, ya que mantiene las vías respiratorias abiertas.

Desventajas:

Puede empeorar el reflujo gastroesofágico y la apnea del sueño en algunas personas.

Puede causar ronquidos en personas que no suelen roncar, ya que la lengua Navegar por este sitio puede bloquear las vías respiratorias.

Dormir de lado:

Ventajas:

Es una postura muy recomendada para prevenir y tratar el dolor de espalda y de cuello.

Reduce la presión en las vías respiratorias, lo que reduce la posibilidad de ronquidos y la apnea del sueño.

Es una postura ideal para las mujeres embarazadas, ya que calma la presión sobre la espalda y el abdomen.

Desventajas:

Puede acentuar las arrugas faciales y el acné en la zona de la cara que está en contacto con la almohada.

Puede causar tensión en los hombros y en las caderas si no se usa una almohada conveniente.

Dormir boca abajo:

Ventajas:

Puede prevenir el ronquido y la apnea del sueño en algunas personas.

Disminuye la presión en las vías respiratorias, lo que puede prosperar la respiración.

Desventajas:

Puede ocasionar dolor de espalda y de cuello, ya que la cabeza y la columna vertebral no están en una situación natural.

Puede ejercer presión sobre los órganos internos, lo que puede afectar la digestión y la respiración.

Por lo general, dormir de lado es considerada la postura más saludable para dormir, ya que tiene más beneficios que desventajas. No obstante, cada persona tiene necesidades y preferencias diferentes, por lo que es esencial localizar la postura que se sienta más cómoda y que permita tener un sueño reparador y saludable. Si tienes inconvenientes de sueño o dolor crónico, es recomendable preguntar a un médico o a un especialista en sueño para conseguir consejos adicionales.