Dormir boca abajo: supone riesgos para la salud?

Dormir boca abajo es una posición común para dormir, mas también es una postura que puede ser problemática para ciertas personas. En el artículo, analizaremos los posibles efectos negativos y positivos de dormir boca abajo.

Efectos negativos de dormir boca abajo:

Dolor de cuello: Dormir boca abajo puede causar dolor de cuello debido a la tensión que se ejercita en el cuello para sostener la cabeza en una situación girada.

Dolor de espalda: Dormir boca abajo asimismo puede ocasionar dolor de espalda, en especial si no se usa una almohada adecuada o si se arquea la espalda durante el sueño.

Presión en el pecho: Dormir boca abajo puede ejercer presión en el pecho, lo que puede dificultar la respiración y provocar malestar.

Arrugas faciales: Dormir boca abajo asimismo puede causar arrugas faciales debido a la presión incesante en la cara a lo largo de la noche.

Efectos positivos de dormir boca abajo:

Disminución del ronquido: Dormir boca abajo puede reducir el ronquido, ya que esta situación mantiene las vías respiratorias abiertas.

Alivio de la apnea del sueño: La apnea del sueño es una afección en la que la respiración se detiene y comienza reiteradamente durante el sueño. Dormir boca abajo puede aliviar los síntomas de la apnea del sueño al mantener las vías respiratorias abiertas.

Reducción del reflujo ácido: Dormir boca abajo también puede reducir los síntomas del reflujo ácido, ya que ayuda a sostener el ácido en el estómago.

Generalmente, si bien hay algunos beneficios al dormir boca abajo, los efectos negativos superan a los positivos. Si eres una persona que suele dormir boca abajo, es importante considerar cambiar de situación si experimentas dolor de cuello o espalda, o si tienes dificultades para respirar durante la noche. Una buena opción alternativa sería dormir de lado, lo que puede asistir a prevenir estos problemas y prosperar la calidad del sueño. Si tienes inconvenientes de sueño persistentes, es recomendable preguntar a un médico o a un especialista Recursos extra en sueño para obtener consejos adicionales.