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Yoga à Flux Doux Lausanne: Un Guide Complet

Le yoga est depuis longtemps une forme d'exercice populaire, à la fois pour les personnes de tous âges et de tous horizons. C'est doux, c'est flexible et cela peut vous aider à vous concentrer et à vous détendre d'une manière que d'autres formes d'exercice ne peuvent pas. Mais que se passe-t-il si vous voulez faire passer votre pratique du yoga au niveau supérieur? Et si vous vouliez essayer quelque chose appelé Yoga à flux doux? Dans ce guide complet, nous répondrons à toutes vos questions sur le Yoga en douceur et vous montrerons comment l'intégrer à votre routine de yoga habituelle. Des poses aux techniques de respiration, trouvez tous les détails dont vous avez besoin dans ce guide.

Qu'est-ce que le Yoga du Flux Doux Lausanne?

Gentle Flow Yoga Lausanne est un cours de yoga complet du corps qui utilise des séquences fluides douces pour aider les étudiants à atteindre un sentiment général de bien-être. La classe est enseignée par des instructeurs certifiés et se concentre sur l'augmentation de la flexibilité et de la circulation tout en favorisant un esprit et un corps calmes. Les cours ont lieu à la Maison du Yoga les mardis et jeudis de 19h00 à 21h30 et les vendredis de 19h00 à 22h00.

Types de Cours

Types de Cours

Gentle Flow Yoga Lausanne propose une variété de cours pour répondre aux besoins de tous les étudiants. Les cours populaires incluent:

Cours de Yin: Ce cours est conçu pour les débutants et fournit une introduction aux principes de base des postures de yoga et de la méditation.

Cours de Vinyasa: Ce cours est une séquence fluide de poses qui renforce la force et la flexibilité. Il convient à tous les niveaux.

Cours de Pranayama: Ce cours se concentre sur les techniques de respiration profonde pour aider à améliorer la circulation et la relaxation.

Bienfaits du Yoga en Flux Doux Lausanne

Gentle Flow Yoga Lausanne est une forme de yoga douce pour le corps et l'esprit. Il a été créé par Swami Kripalu dans les années 1970 et est depuis devenu l'une des formes de yoga les plus populaires. Il y a de nombreux avantages à pratiquer le Yoga du Flux doux, notamment:

1) C'est une forme douce de yoga qui convient parfaitement aux personnes de tous âges et de tous niveaux de forme physique.

2) Cela peut aider à améliorer votre flexibilité et votre circulation.

3) Cela peut aider à abaisser votre tension artérielle et à réduire les niveaux de stress.

4) Cela peut aider à améliorer votre humeur et votre bien-être mental.

Équipement nécessaire pour le Yoga en Douceur Lausanne

Le yoga à flux doux Lausanne est un type de yoga qui se veut doux pour le corps. Certains des équipements dont vous aurez besoin pour ce type de yoga comprennent un tapis de yoga, des sangles et un oreiller. Vous pouvez également utiliser des accessoires tels que des traversins ou des blocs pour vous aider à augmenter votre flexibilité et votre soutien pendant votre pratique.

Pour commencer votre pratique, assurez-vous de dérouler votre tapis de yoga et de le poser sur le sol. Positionnez-vous dans une position confortable avec vos pieds écartés de la largeur des hanches et de la largeur des épaules. Placez vos mains sur vos hanches ou à vos côtés, puis abaissez lentement votre corps dans une pose inversée (paume vers le haut). Restez ici aussi longtemps que vous le souhaitez jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise pour passer à la pose suivante.

Lorsque vous êtes prêt à passer à la pose suivante, remontez lentement en vous penchant vers l'avant avec une colonne vertébrale droite. Gardez vos mains à vos côtés et étendez vos bras vers l'avant de manière à ce qu'ils soient parallèles au sol. Maintenez la position pendant 10 à 15 secondes avant de redescendre dans le chien vers le bas, les genoux pliés et les pieds écartés de la largeur des hanches. Ensuite, avancez les deux mains le long du tapis jusqu'à ce qu'elles soient juste devant vous, puis étirez-les l'une vers l'autre tout en gardant la tête centrée et les yeux fermés. Enfin, marchez les deux jambes vers l'arrière une à la fois jusqu'à ce qu'elles atteignent la perpendiculaire au tapis, puis ramenez-les vers la ligne médiane avant de les étendre à nouveau vers l'extérieur dans la Pose de l'enfant (emblématique!).

Comment se préparer pour votre classe

Si vous envisagez de suivre un cours de yoga, assurez-vous de vous renseigner sur les différents types de cours disponibles dans votre région. De nombreux studios offrent une variété de cours, y compris le yoga flow, le yoga Vinyasa et le Hatha yoga.

Pour vous préparer à votre cours, dressez une liste des poses que vous êtes le plus susceptible de rencontrer. Faites attention aux symboles qui accompagnent les poses pour vous aider à comprendre comment les exécuter correctement. Vous pouvez également utiliser ce guide comme référence lors de la pratique à la maison.

Une fois que vous avez une compréhension générale des poses et des symboles qui les accompagnent, il est important d'établir votre propre routine de pratique. Commencez par des poses de base et progressez progressivement. Évitez de forcer de nouveaux mouvements sur votre corps s'ils ne sont pas encore confortables. Entraînez-vous régulièrement et augmentez progressivement votre niveau d'intensité à mesure que vous devenez plus confiant dans vos compétences.

Conclusion

Merci d'avoir choisi notre guide complet de yoga en douceur à Lausanne! Dans cet article, nous avons couvert tout ce que vous devez savoir sur la [http://publish.lycos.com/ronaldrogers7162/2023/02/28/yoga-a-flux-doux-lausanne-un-guide-complet/ Extra resources] pratique, des types de styles de yoga adaptés aux débutants aux pratiques plus avancées. Nous espérons que ce guide vous a aidé à trouver le cours adapté à vos besoins et vous a encouragé à essayer le yoga en douceur. Si vous avez des questions ou des suggestions, n'hésitez pas à nous le faire savoir dans les commentaires ci-dessous!